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撑过最后十几天,这八种抗压方法你值得拥有!

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俗话说:“压力像弹簧,你弱它就强”。人体被各种压力缠绕,哪些身体表现说明你压力大?到底该如何解压?

  一、香味减压

  有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体,有效的舒缓紧张的情绪。在办公室准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品,当压力大的时候,闻一闻,对于安神镇静具有极佳的效果。

  二、减压午餐

  当工作压力很大的时候,午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物,咖啡也具有很好的减压效果。

  三、博客或论坛减压

  “把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。把一些事和情绪都写在博客或者论坛里,写出来,很多东西更容易释然,压力也可以更好地释放出来。

  四、翻看自己或家人的照片

  在自己工作的电脑旁边,可以放一些值得回忆的照片,当自己感觉压力大的时,可以翻看下,回忆以前很多开心的事情,轻松赶走压力烦恼。

  五、气泡减压法

  在抽屉里准备一些气泡袋,当压力巨大、怒气冲天的时候,就可以拿出来,把气泡袋上面的气泡都捏爆,这样爽多了!

  六、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。

  七、按摩穴位

  在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

  八、午休时间冥想十分钟

  所谓的冥想,就是需要忘记自己一切思想活动,什么都不想,达到一种忘我的境界。首先找到一个相对僻静的地方,进入冥想的状态,让全身肌肉得到放松,使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。静茹睡眠状态。

  压力大的时候要学会放松,不要总绷着那一根线,太紧了反而会断掉的。

 

 

 

 

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