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20考研提高睡眠质量 让你的复习效率一路飙升

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初试在即,同学们在无形之中都会给自己施加压力,变得紧张兮兮,这种状态非但不会对你有好处,而且还会拖你的后腿,让你的生活和学习变得一团糟。在这种精神高度紧张、压力倍增的状态下。我们就会面临着一个重要的问题:失眠。

  失眠现在是一种社会通病,几乎每个人都会失眠,只不过是失眠的程度和频率的不同。严重的失眠会导致精神衰弱或抑郁症等精神疾病,而在这种高强度复习的状态下,同学们难免会导致失眠,出现这种情况同学们也不要放在心上,只要适当的调节,失眠的情况一定会有所好转!

  一、释放心中压力

  在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。尤其是在这种考试即将到来的阶段,心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一。因此,要解决失眠的问题,就要你先释放自己的压力,解决了压力的问题,失眠自然而然就会有所好转。每个人解压的方式各有不同,有通过睡觉解压的,还有通过购物逛街解压的,总之办法有很多种,在这里,四联君建议你买一个本,写写日记,或者你可以建一个任何人都不知道的账号,在里面把你的不爽全部写出来。或者,你可以给自己的好朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,吐槽一下。之后你就会发现,虽然问题没有得到根本的解决,但是你的心情却好多了,心情好了之后睡眠自然就会好了。失眠的问题也会得到改善。

  二、要做个白日梦

  睡觉的时候,难免会想一些东西,但是当你失眠的时候最忌讳想的一个东西便是:失眠。因为你正在失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,而且还会越想心情越糟糕,心情糟糕越糟糕你就越睡不着,从而陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,在这个时候你可以做个白日梦,设想下自己美好的未来,总之就是要想一些让自己开心的事情,根据四联君前辈们的经验证明,"白日梦"会有助于你更快的进入梦境。

  即便你还是不能入睡,你也不要担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切顺其自然,要知道,入睡的关键是平静。

  考研有时候考的便是一种心态,虽然全身心的投入是好事,但是也要注意“度”。适当的时候选择释然,对自己也是一种解脱。最后,四联君祝小伙伴们都能够考出好成绩,圆自己的名校梦。

 

 

 

 

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2019年12月10日 11:03
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